Bakımlı ve sağlıklı saçlar için hangi besinleri tüketmeli?

Sağlıklı, bakımlı, parlak saçlara sahip olabilmek için düzenli bakımın yanı sıra dengeli beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor. Saçların sağlıklı ve güçlü şekilde uzayabilmesi için mineral ve vitaminlerle de saçı içeriden de beslemek önemlidir. İşte A'dan Z'ye, saçlarına ve bedenine iyi gelebilecek vitaminler rehberimiz!

A Vitamini

Bu vitamin saçları güçlendirmek ve doğal saç büyümesine destek olmak için idealdir! Balık, süt, yeşil ve lifli gıdalarda, özellikle de havuçta bulunan A vitamini oldukça yararlı olduğu için bu besinleri sık sık tüketmeni öneririz.

C Vitamini

Kış aylarının vazgeçilmez besinlerinden, tam bir besin deposu olan turunçgillerde çokça bulunan C vitamini, vücuda direnç kattığı gibi saçlara da direnç katar. Kırık saç uçlarından şikayet ediyorsan, uygun saç bakım ürünlerini düzenli kullanmanın yanı sıra C vitamini içeren besinleri de tüketmen gerekir. Turunçgillerin dışında kivi meyvesinde de yüksek miktarda C vitamini olduğunu sakın unutma!

E Vitamini

İmun (bağışıklık) sistemini güçlendirerek aynı zamanda saçlarını da güçlendirmiş olursun. E vitamini içeren, yerfıstığı, ceviz, yulaf, ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası gibi besinleri tükettiğinde hem imun sistemini hem de kan dolaşımını desteklemiş olursun.

H Vitamini (Biyotin)

H vitamini, saç derisinin doğal yağ üretmesini düzenleyip saç dökülmesine engel olmaya ve saça elastikiyet sağlamaya yardımcı olur. Yulaf, mısır ve soya fasulyesinde, ayrıca yumurta ve pirinçte de bulunur.

Çinko, magnezyum, demir

Mineraller ailesi de saç sağlığı için oldukça önemlidirler. Ancak ''saçkıran'' hastalığın varsa ya da bu mineralleri kullanmaya başladığından itibaren saçlarının döküldüğünü fark ettiysen kullanmayı hemen bırakıp bir doktora danışmalısın.